Sozialkontakte pflegen

Schau drauf, dass Du in Kontakt bleibst. Egal, ob mittels Handy oder mit dem PC. Der regelmäßige Austausch mit Deinen Freunden und Deiner Familie ist wichtiger denn je. Im Lockdown geht es allen gleich und alle sind betroffen und genervt 🙂

Tu was Gutes und schicke ein Trostpackerl mit zuckerfreier Schokolade an Deine(n) Liebste(n)!

Wir haben unterschiedliche Boxen zusammengestellt, alle Produkte ohne zugesetzten Zucker oder gänzlich zuckerfrei. Wähle zwischen unseren Lockdown-Paketen S, M, L und XL und versende es an Deine(n) Freund(in) oder Deine Familienangehörigen.

Gesunde Ernährung

Ernähre Dich gesund, indem Du folgende Vorgaben beachtest:

• Viel Gemüse
• Mäßig Fleisch
• Gute Öle und Fette
• Zucker reduzieren, zuckerfreie und zuckerarme Lebensmittel bevorzugen
• Süßes gerne zum Genuss, aber nicht zum Sattessen
• Selbst kochen
• Frische Zutaten
• Kein Fast Food

Zum Nachtisch darf es ein Stück Schokolade ohne Zuckerzusatz sein: Beim Genuss von Schokolade wird der Neurotransmitter Dopamin ausgeschüttet, darüber hinaus setzt der Körper Endorphine frei. Beides sind Stimmungsaufheller, die Dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Schokolade enthält die Früchte des Kakaobaums, den schon die Azteken als „Götterbaum“ bezeichnet haben.  Je höher der Kakaoanteil in der Schokolade ist, desto mehr gesunde Inhaltsstoffe enthält sie. Auf Zucker kannst Du dabei getrost verzichten, er bringt nur unnötige Kalorien. Zuckerfreie Schokolade ist geschmacklich nicht zu unterscheiden!

Achte weiters auf regelmäßige Essenzeiten! Dein Essen bestimmt ganz maßgeblich mit, wie Du Dich fühlst und wie Deine Gemütslage ist.

Zuckerfreie Lebensmittel stabilisieren Deinen Blutzuckerspiegel und helfen mit, Heißhungerattacken zu vermeiden. Vermeide es vor allem, Dich unkontrolliert durch den Tag zu snacken. Eine reduzierte Kohlenhydratzufuhr ist vor allem jetzt essentiell, da die Möglichkeiten zur Sportausübung eingeschränkt sind.

Bewegung und nochmals Bewegung!

Raus an die frische Luft, mache einen Spaziergang oder gehe joggen. Nimm Dein Rad, auch wenn das Wetter einmal kühler ist. Sauerstoffreiche Luft ist eine wahre Labsal für Körper und Geist. Bewegung baut Stresshormone ab und macht den Kopf frei für neue Gedanken. Probiere es aus!

Belohne Dich dafür mit einem zuckerfreien Proteinriegel oder einem Müsliriegel – natürlich ohne Zucker, aus biologisch zertifizierter Produktion und palmölfrei.

Seelische Gesundheit und Ausgeglichenheit

Im Lockdown sind wir mit Einschränkungen konfrontiert. Allein lebende Menschen spüren den Mangel an sozialen Kontakten stärker und neigen zu depressiven Verstimmungen. Paare und Familien geraten durch home office und home schooling dagegen vermehrt in Konfliktsituationen.

Es ist daher an der Zeit, Neues zu versuchen und die ausgetretenen Pfade zu verlassen.

Packe etwas an, was Du schon lange machen wolltest, wo Dir aber immer die Zeit und die Energie gefehlt haben: Reaktiviere Dein altes Hobby oder beginne, eine neue Sprache zu erlernen. Mach einen Brotbackkurs – das geht auch online. Lies endlich das Buch, das schon so lange am Regal liegt.

Egal was, komme aktiv in Aktion und verharre nicht in niedergeschlagener Stimmung!

Mehr Wissen

Wenn Du mehr wissen willst über die Unterschiede zwischen

• zuckerfrei
• zuckerarm
• ohne zugesetzten Zucker
• alternativ gesüßt

oder zu den einzelnen Süßungsmitteln, dass schau rein in unseren Blog. Stöbere durch und hinterlasse uns Dein Feedback. Wir sind schon sehr neugierig auf Deine Kommentare.