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Zuckerfreies Marzipan
Proteinriegel ohne Zuckerzusatz
High Protein Eiweißriegel für gesunde Muskeln
Zuckerfreie Eiweißriegel und zuckerfreie high protein Riegel versorgen deinen Körper mit den notwendigen Proteinen für den Aufbau und den Erhalt der Muskeln.
Wodurch zeichnen sich unsere Proteinriegel aus?
- Kein zugesetzter Zucker
- Sehr niedriger Anteil an Kohlenhydraten (low carb)
- Geringer Anteil an Fett
- Hoher Proteinanteil von zumeist 35 – 50 %
- Mischung aus unterschiedlichen Eiweißquellen, die der Körper besonders gut aufnehmen kann
Veterinärwesen BLV).
Zuckerfreie Eiweißriegel enthalten eine stark verringerte Menge an Kohlenhydraten und Fetten und damit relativ wenige Kalorien. Wenn du weniger Zucker zu dir nehmen willst oder musst, bist du hier richtig. Vorsicht in jedem Fall auch auf versteckte Zucker!
Sie eignen sich als wertvolle Nascherei für alle, die etwas Süßes ohne schlechtes Gewissen verzehren wollen. Der hohe Eiweißanteil macht diese Riegel für alle Sportler und outdoor-Aktiven unverzichtbar. Proteinriegel helfen dir, deinen täglichen Eiweißbedarf zu decken. Sie schmecken hervorragend, passen in jede Tasche und machen Spaß. Für Abwechslung ist gesorgt, denn Proteinriegel triffst du in allen erdenklichen Geschmacksrichtungen an.
Ein Mangel an Eiweiß kann für deinen Körper gravierende Folgen haben: Der Körper reagiert mit erhöhtem Hungergefühl, um an das benötigte Protein zu kommen. Das kann rasch zu vermehrter Kohlenhydrataufnahme führen und damit zu Übergewicht bis hin zu Adipositas. Wenn du also abnehmen willst oder dein Gewicht kontrollieren, achte unbedingt auf eine ausreichende Eiweißzufuhr! Die Empfehlung der WHO Weltgesundheitsorganisation liegt bei 0,8 g – 1,0 g Protein pro Tag und pro KG Körpermasse, was auch von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen wird (link).
Muskelmasse aufbauen ist ein gutes Mittel, um den Grundumsatz zu steigern. Auch dazu benötigst du entsprechende Proteinbausteine in deiner Nahrung. Milchprodukte und andere Lebensmittel sind ebenfalls sehr gute Eiweißlieferanten, allerdings ist es nicht jedermanns Sache, täglich Topfen oder Quark zu essen. Proteinriegel ohne zugesetzten Zucker sind hier eine willkommene Abwechslung.
Bitte achte immer auf einen gesunden Lebensstil, ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung!
Proteinriegel ohne Zuckerzusatz
Zuckerfreie Eiweißriegel und Proteinriegel. Möchtest du mehr über Eiweißriegel wissen? Wann sind Proteinriegel sinnvoll und wann soll man Eiweißriegel essen? Kann man mit Proteinriegeln abnehmen und welche schmecken gut? Wie viel Zucker enthält ein Eiweißriegel und wodurch unterscheidet er sich von einem Schokoriegel oder einem Energieriegel? Sind Proteinriegel gesünder als Schokolade- oder Energieriegel und sind Eiweißriegel gesund?
Hier findest du alle Antworten auf deine Fragen. Bei uns kannst du verschiedene Proteinriegel ohne Zuckerzusatz kaufen und herausfinden, welcher dir am besten schmeckt. Gut und günstig – nur bei Zuckerfrei Store. Zuckerfreie Proteinriegel erfreuen sich großer Beliebtheit, füllen die leeren Eiweißspeicher nach dem Sport wieder auf und sind ein kohlenhydratarmer Snack. Sie können dich beim Abnehmen unterstützen, weil du auf unnötigen Zucker verzichten kannst. Achte unbedingt auf einen gesunden Lebenswandel mit viel Bewegung, ohne überflüssige Kohlenhydrate und ernähre dich ausgewogen.
In diesem Blog-Beitrag zu zuckerfreien Riegeln verwenden wir die Ausdrücke Proteinriegel und Eiweißriegel bedeutungsgleich.
Proteinriegel: Was ist das eigentlich genau?
Was ist 2023 wichtig und vor allem, welche Trends kommen für 2024? Wo ist der nächste Hype und was verliert an Wichtigkeit.
Grundsätzlich: Proteinriegel sind Riegel mit 35 – 80 Gramm Gewicht, die sich durch einen vergleichsweise hohen Gehalt an Proteinen (Eiweißbausteine) auszeichnen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Schokoriegeln haben sie gleichzeitig weniger Zucker und weniger Fett, oftmals sind mit wasser- und fettlöslichen Vitaminen, Spurenelementen und Eiweißpulver angereichert. Allen unseren Proteinriegeln ist eines gemeinsam: es wird keinerlei Haushaltszucker (Mono- und Disaccharide) zugesetzt!
Sinn und Zweck – wozu und wann machen Proteinriegel Sinn?
Du bist sportlich und willst Dich bewusst ernähren? Dann benötigst Du in jedem Fall ausreichend Eiweiß für den Muskelaufbau. Viele greifen zu Eiweißpulver, Protein-Shakes oder Proteinriegeln. Allerdings enthalten viele Proteinriegel zu viel Zucker. Bei uns findest Du zuckerfreie Proteinriegel, zuckerarme Riegel und Eiweißriegel ohne zugesetzten Zucker – ganz nach Deinen Vorlieben.
Diese Riegel sind praktisch und liefern Dir genau die Eiweißmengen, die Dein Körper benötigt. Zudem gibt es sie in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen, wie Frucht, Nuss oder Vanille. Hier findet Jede und Jeder seinen Lieblingsriegel. Jeder, der trainiert, hat einen erhöhten Eiweißbedarf. Training bedeutet Muskalaufbau, und dazu benötigt Dein Körper viel Eiweiß. Diese Proteine kannst Du mittels Protein-Shakes oder mit Milchprodukten zuführen, was aber nur bei großen Mengen wirklich funktioniert. Außerdem macht der permanente Konsum von Protein-Shakes auch nicht wirklich Spaß!
Proteinriegel vor oder nach dem Training: Hierauf gibt es keine allgemeingültige Antwort. Besprich dieses Thema mit deinem Trainer oder mit deinem Arzt. Je nach Sportart und Trainingsintensität ist es unterschiedlich sinnvoll, vor bzw. nach dem Training zuckerfreie Proteinriegel zu sich zu nehmen.
Eine gute und alltagstaugliche Alternative sind Proteinriegel: Diese passen in jede Sporttasche und sind praktisch zum Mitnehmen. Einfach aufreißen und reinbeißen. Schmeckt gut und führt Deinem Körper den Extra-Kick an Eiweiß zu! Ganz wichtig ist es, beim Konsum von Proteinriegeln nicht in die Zuckerfalle zu tappen. Die Weltgesundheitsorganisation hat eine klare Empfehlung ausgesprochen, wonach der tägliche Zuckerkonsum unbedingt reduziert werden und eine bestimmte Menge nicht überschreiten soll. Hier findest Du den Link zur AGES und zur Empfehlung der WHO Weltgesundheitsorganisation. Zuckerfreie Eiweißriegel sind ideal dazu geeignet, viel Protein aufzunehmen und gleichzeitig die Zuckerzufuhr zu begrenzen.
Die Hauptvorteile von Eiweißriegeln bzw. Proteinriegeln
- Proteinriegel füllen deine Eiweißspeicher nach körperlicher Aktivität wieder auf
- Ideal nach dem Sport und nach anstrengenden Tätigkeiten
- Hoher Proteingehalt bei gleichzeitig geringem Gehalt an Kohlenhydraten
- Proteinriegel passen in jede Tasche und sind ideal zum Mitnehmen, außerdem sind sie lange haltbar
- Proteinriegel sind die ideale Zwischenmahlzeit – ohne viel Aufwand satt werden
- Eiweißriegel sind wichtig für den Erhalt deiner Muskelmasse: mehr Muskelmasse bedeutet einen höheren Grundumsatz an Energie und damit weniger Gewichtsprobleme.
- Sportler lieben Proteinriegel, weil sie den Muskelaufbau unterstützen
- Proteinriegel sind praktischer als selbst gemachte Proteinspeisen aus Topfen und Joghurt
- Eiweißriegel bekommst du in allen Geschmacksrichtungen, du findest garantiert deinen Lieblings-Riegel
- Proteinriegel bringen durch den hohen Eiweißgehalt ein angenehmes Sättigungsgefühl
- Keine Gefahr einer Heißhungerattacke durch den sehr geringen Zuckergehalt
- Kein zugesetzter Zucker (Mono- und Disaccharide)
- Low-Carb-geeignet
- Proteinriegel enthalten Proteine aus natürlichen Quellen (zumeist Molke oder Hülsenfrüchte wie Erbsen)
- Eiweißriegel werden oft mit gesunden Fetten, wie zB. Nüssen, kombiniert – besser geht es nicht!
- Eiweißreiche Nahrung vermindert das Hungergefühl für mehrere Stunden
- Proteinriegel unterstützen daher die Gewichtskontrolle und das Abnehmen
Riesenauswahl an zuckerfreien Riegeln!
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Gewichtskontrolle
Wer kennt das nicht? Die Waage zeigt entschieden zu viel an, trotz aller Versuche, abzunehmen oder das Gewicht zumindest gleichzuhalten. Wie also soll man langfristig und nachhaltig abnehmen. Unser umfassender Ratgeber zeigt dir, welche Möglichkeiten du hast und welche Strategien erfolgreich sind, um abzunehmen, Gewicht zu verlieren, Adipositas, Übergewicht und Fettleibigkeit zu vermeiden und damit Folgekrankheiten wie Diabetes-II oder Herz-Kreislaufprobleme erst gar nicht entstehen zu lassen.
Wir sind Partner von Diabetes Austria, dem ältesten und größten Online-Portal für Diabetes und Zuckerkrankheit in Österreich. Das Thema Übergewicht entwickelt sich immer mehr zum “Neuen Rauchen” und ist mittlerweile in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Weniger Zucker, Reduktion der Energieaufnahme insgesamt und insbesondere weniger Kohlenhydrate sind das Gebot der Stunde und für einen gesunden lifestyle erforderlich.
Worauf es ankommt
Zuckerfreie Proteinriegel oder Eiweißriegel ohne Zucker sind der erste Schritt in Richtung einer kohlehydratreduzierten Ernährung. Wenn Du Erfolg beim Training haben willst, benötigst Du neben dem Protein weitere Inhaltsstoffe.
Was soll ein guter Proteinriegel können?
- Zuckerfreie Proteinriegel oder Eiweißriegel ohne Zuckerzusatz sind vorteilhaft: Haushaltszucker ist für den Sportler ungeeignet. Er lässt den Blutzuckerspiegel nach oben schießen, gibt Dir aber keine nachhaltige Power.
- Ballaststoffe, damit die Verdauung (Gastrointestinaltrakt) in Schwung bleibt
- Gesunde Fette und Öle, bevorzugt aus pflanzlichen Quellen, wie beispielsweise kaltgepresstes Öl – unbedingt aus biologisch zertifizierter Landwirtschaft (ausgezeichnet mit dem EU-Label Biologische Produktion nach VO 834/2007), Du willst Deinem Körper ja etwas Gutes tun. Sehr gut geeignet sind Nüsse und Samen.
- Frei von Aromen und Konservierungsmitteln
- Supplement-Zusätze wie Kreatin oder L-Carnitin
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FQA Fragen und Antworten
F: Was unterscheidet einen Schokoriegel von einem Proteinriegel?
A: Ein Schokoriegel enthält fast immer mehr Zucker und Energie als ein Proteinriegel. Wenn Du einen Schokoriegel mit hohem Proteininhalt bevorzugst, ist das natürlich auch vollkommen in Ordnung. Achte unbedingt auf den Proteingehalt je 100 g, den Du in der Nährwerttabelle bei jedem Produkt in unserem Store findest. Achtung bei den Angaben je Riegel, da die Packungsgröße je nach Hersteller stark schwankt.
F: Was unterscheidet einen Energyriegel von einem Proteinriegel?
A: Ein Proteinriegel liefert dem Körper viel Eiweiß, welches 2 Funktionen hat: Zum einen ist Eiweiß wichtig für den Muskelaufbau und Muskelerhalt, somit beim Training enorm wichtig. Zum anderen wird Eiweiß im Vergleich zu Zucker langsamer vom Körper aufgenommen, Du bist länger satt und ganz wichtig: So vermeidet man Heißhungerattacken. Energieriegel enthalten viele Kohlenhydrate, geben rasch Power, die schnell wieder verpufft und Dich seltsam leer zurücklässt.
Übersicht über die Unterschiede Proteinriegel – Energyriegel – Schokoladenriegel – selbstgemachte Riegel
F: Zu welchen Gelegenheiten verwendest Du Proteinriegel?
A: Proteinriegel sind klein, leicht und gut zum Mitnehmen. Sie bieten sich immer dann an, wo man keine Zeit oder keine Gelegenheit zu einer normalen Mahlzeit hat und möglichst zuckerfrei snacken möchte. Aber Achtung: Jeder Riegel ist ein Snack und kann keine vollständige, frisch gekochte Mahlzeit ersetzen. Proteinriegel sind ideal für
- Outdoor
- Arbeit
- Uni
- Schule
- lange Autofahrten oder Bahnfahrten
- und überall dort, wo es zwischendurch einmal schnell gehen muss.
Außerdem eignen sich diese Eiweißriegel sehr gut als Alterantive zu Eiweiß-Shakes, vor allem dann, wenn du nicht so viel Flüssigkeit bevorzugst.
F: Warum ist gerade nach dem Training die Proteinzufuhr so wichtig?
A: Ganz einfach! Durch das Training gehen die beanspruchten Muskeln in eine Wachstumsphase, es kommt zur sogenannten muskulären Hypertrophie. Vereinfacht gesagt wachsen Muskelfasern durch eine gezielte Beanspruchung und zu diesem Wachstum wird eine Menge Protein benötigt. Dieses Protein holt sich der Körper aus der Nahrung. Wichtig ist, nach jedem Training eine Pause von 24 – 48 Stunden einzulegen, sich auszuruhen und möglichst viel zu schlafen. Nur in der Ruhepause werden neue Muskelzellen gebildet! Wenn man also täglich hart trainiert, ist der Effekt gering. Wenn man hingegen nach dem Training gezielt pausiert, hat man den besten Trainingseffekt.
Die größten Proteinlieferanten sind Ei, mageres Fleisch, Topfen (Quark) und generell Milchprodukte sowie Proteine aus Hülsenfrüchen. Bitte achte immer auf die Zusammensetzung des jeweiligen Produktes, die genaue Deklaration findest du in der sog. Nährwerttabelle. Wichtig: Wenn du zu wenig Protein aufnimmst, erkennt dein Körper das als Mangel und reagiert mit mehr Hunger! Achte also immer auf ausreichende Eiweißzufuhr und vermeide damit Heißhungerattacken und Übergewicht. Abnehmen wird damit leichter gemacht.
F: Aus welchem Grund ist der Muskelaufbau wichtig?
A: Muskeln müssen regelmäßig beansprucht werden, ansonsten verkümmern sie. Jeder kennt Menschen mit Rückenproblemen – diese werden zumeist durch den Rückgang der Muskelmasse mit verursacht. Der Körper verliert an Spannung und daher muss das Knochenskelett die Aufgaben der Muskeln mit übernehmen. Erhalt und Aufbau von Muskelmasse ist also essentiell wichtig für die Gesunderhaltung. Ein weiterer Punkt spricht für den Muskelaufbau: Mehr Muskeln verbrennen mehr Kalorien und Du bleibst automatisch bei Deinem Wunschgewicht. Muskelaufbau lohnt sich also!
F: Welche unterschiedlichen Arten von Proteinriegeln gibt es im Zuckerfrei Store?
A: Wir haben für Dich unterschiedliche Produkte getestet, teilweise verworfen, nochmals getestet und sind uns einig: Die Riegel, die Du in unserem Store findest, entsprechen höchsten geschmacklichen Anforderungen. Je nach Vorliebe kannst Du Riegel aus biologischer Landwirtschaft oder konventionelle Produkte auswählen. Geschmacklich gibt es alle von Frucht über Schokolade, Ingwer, Kürbiskern bis hin Salted Caramel. Hier kommst Du direkt zu den Riegeln und zu allen ergänzenden Produkten mit hohem Eiweißgehalt.
F: Warum sind Proteinriegel ohne zugesetzten Zucker ernährungstechnisch besser als zuckerreiche Schokoladeriegel?
A: Ein Proteinriegel oder ein Paleo-Riegel ohne Zuckerzusatz ist kein kalorienreduziertes Produkt. Der Hauptvorteil liegt in der geringeren Belastung des Körpers, vor allem der Blutzuckerspiegel reagiert deutlich geringer auf zuckerfreie oder zuckerarme Riegel als auf zuckerhaltige Schokoladeriegel. Süßigkeiten sind für viele Menschen unverzichtbar, Proteinriegel ohne Zuckerzusatz können hier die deutlich bessere Alternative sein.
F: Warum sind die meisten Proteinriegel zwischen 35 und 50 Gramm schwer?
A: Dein Körper kann pro Mahlzeit rund 25 – 40 Gramm an Eiweiß verarbeiten. Wenn Du mehr aufnimmst, beispielsweise ein große Steak und danach noch eine Topfencreme, ist der Körper nicht in der Lage, das gesamte Protein zu verdauen. Besser ist daher der Verzehr von kleineren Portionen über den Tag verteilt.
Zusammenfassung
Zuckerfreie Eiweißriegel und Proteinriegel ohne zugesetzten Zucker sind der perfekte Snack für Zwischendurch. Ein hoher Proteing kombiniert mit wenig Kohlehydraten belastet Deinen Körper nicht und unterstützt in idealer Form den Muskelaufbau nach Deinem Training. Egal, ob Du laufen gehst, wanderst, mit dem Rad unterwegs bist, ruderst oder im Fitness-Studio: Zuckerfreie Proteinriegel passen in jede Tasche und sind immer mit dabei! Die neuen Erkenntnisse der Ernährungswissenschaften im Jahr 2022 zeigen ganz deutlich, dass eine Änderung der Ernährung mit weniger Kohlenhydraten, dafür mehr Gemüse und Eiweiß den Körper ideal unterstützt. Zucker-frei leben, that´s it!
